Про Мене
Моя мета — адаптувати отриманні знання під жіноче тіло, враховуючи гормональні цикли та вікові зміни
ПРО МЕНЕ
Від теорії до реального життя
Привіт! Мені 39 років, і я знаю, що таке починати все спочатку.
Мій шлях у світ здоров’я почався не в ідеальному спортзалі, а через пошук відповідей на власні запитання. Маючи за плечима 9 років практики йоги та сертифікат інструктора, я зрозуміла, що стандартні фітнес-поради часто не працюють для звичайних жінок, чиє життя наповнене роботою, побутом та стресом.
Сьогодні я живу в Британії та вивчаю Sport Science у The Open University. Але мої головні «лабораторні дослідження» проходять не в аудиторіях, а на двох моїх роботах, де я щодня роблю по 19 000 кроків.
Чому я це роблю?
Бо я впевнена: жіноче тіло — це не просто «маленька копія чоловічого». На курсі «Підтримка жінок у спорті» я відкрила для себе методологію доктора Стейсі Сімс, яка доводить: ми маємо тренуватися та харчуватися відповідно до нашої унікальної біології та гормонального циклу.
Мій підхід PrimeLife40 — це про те, як:
Не «добивати» себе в залі після важкої зміни, а підбирати вправи для відновлення.
Синхронізувати своє життя з менструальним циклом, щоб не боротися з власним тілом.
Використовувати їжу як паливо для енергії, а не як привід для провини.
що я знаю
Досвід, накладений на науку
В моєму арсеналі:
2 сертифікати викладача йоги (практика, що навчила мене відчувати тіло).
Навчання в Open University (Велика Британія), де я глибоко вивчаю спортивну науку та біологію.
Глибоке занурення в жіночу фізіологію за методиками доктора Стейсі Сімс.
чим я займаюся
Я вивчаю складну науку про біохімію та фізіологію, пропускаю її через власний досвід та адаптую під потреби жіночого тіла, щоб ділитися з вами тільки тим, що реально працює в житті
Важка фізична праця — це не тренування, це виснаження тіла. Я знаю це на власному досвіді, бо працюю на двох роботах і добре знайома з відчуттям, коли ноги буквально гудуть після зміни.
Я ділюся тим, як підтримую себе і як правильно підібрати вправи, що укріплюють, а не добивають і без того втомлений організм. Моя мета — допомогти вам збалансувати навантаження так, щоб робота не руйнувала ваше здоров’я, а тіло мало ресурс на відновлення.
Я довгий час тренувалася “як усі”, поки на курсі в британському Open University не відкрила для себе роботи доктора Стейсі Сімс. Виявилося, що майже весь фітнес розроблений чоловіками для чоловіків. Але ми — не “маленькі чоловіки”. У нас інший метаболізм та цикл, який змінює все. Я вчуся чути своє тіло і ділюся тим, що перевірила на практиці: як адаптувати навантаження до гормонів, щоб не вигорати, а ставати сильнішою.
Війна, переїзд, фізична робота, відповідальність за дитину — це не просто втому, це навантаження на кожну клітину. Я не пропоную теоретичні поради про “менше нервувати”. Я ділюся реальними інструментами відновлення, які допомагають мені тримати баланс між двома роботами та навчанням. Це про те, як дати нервовій системі сигнал “ти в безпеці”, щоб тіло могло відпочивати навіть за кілька годин сну.
Для мене їжа перестала бути ворогом чи “калоріями”, коли я почала вивчати біологію в університеті. Тепер я бачу в ній паливо, яке допомагає мені витримувати 19 000 кроків на зміні та зберігати ясність розуму для навчання. Я ділюся своїм підходом до харчування без дієт та заборон: як годувати своє тіло відповідно до його типу, щоб мати енергію на життя, а не просто виживання.