Моя история
Моя цель — адаптировать полученные знания под женское тело, учитывая гормональные циклы и возрастные изменения.
обо мне
От теории к реальной жизни
Привет! Мне 39 лет, и я знаю, что такое начинать все сначала.
Мой путь в мир здоровья начался не в идеальном спортзале, а с поиска ответов на собственные вопросы. Имея за плечами 9 лет практики йоги и сертификат инструктора, я поняла, что стандартные фитнес-советы часто не работают для обычных женщин, чья жизнь наполнена работой, бытом и стрессом.
Сегодня я живу в Великобритании и изучаю Sport Science в The Open University. Но мои главные «лабораторные исследования» проходят не в аудиториях, а на двух моих работах, где я ежедневно делаю по 19 000 шагов.
Почему я это делаю?
Потому что я уверена: женское тело — это не просто «маленькая копия мужского». На курсе «Поддержка женщин в спорте» я открыла для себя методологию доктора Стейси Симс, которая доказывает: мы должны тренироваться и питаться в соответствии с нашей уникальной биологией и гормональным циклом.
Мой подход PrimeLife40 — это о том, как:
Не «добивать» себя в зале после тяжелой смены, а подбирать упражнения для восстановления.
Синхронизировать свою жизнь с менструальным циклом, чтобы не бороться с собственным телом.
Использовать еду как топливо для энергии, а не как повод для вины.
чем я могу быть полезна
Опыт, наложенный на науку
В моем арсенале:
2 сертификата преподавателя йоги (практика, которая научила меня чувствовать тело).
Обучение в Open University (Великобритания), где я глубоко изучаю спортивную науку и биологию.
Глубокое погружение в женскую физиологию по методикам доктора Стейси Симс.
что я предлагаю
Я изучаю сложную науку о биохимии и физиологии, пропускаю ее через собственный опыт и адаптирую под потребности женского тела, чтобы делиться с вами только тем, что реально работает в жизни.
Тяжелый физический труд — это не тренировка, это истощение тела. Я знаю это по собственному опыту, потому что работаю на двух работах и хорошо знакома с ощущением, когда ноги буквально гудят после смены.
Я делюсь тем, как поддерживаю себя и как правильно подобрать упражнения, которые укрепляют, а не добивают и без того уставший организм. Моя цель — помочь вам сбалансировать нагрузку так, чтобы работа не разрушала ваше здоровье, а тело имело ресурс для восстановления.
Я долгое время тренировалась «как все», пока на курсе в британском Open University не открыла для себя работы доктора Стейси Симс. Оказалось, что почти весь фитнес разработан мужчинами для мужчин. Но мы — не «маленькие мужчины». У нас другой метаболизм и цикл, который меняет все. Я учусь слышать свое тело и делюсь тем, что проверила на практике: как адаптировать нагрузку к гормонам, чтобы не выгорать, а становиться сильнее.
Война, переезд, физическая работа, ответственность за ребенка — это не просто усталость, это нагрузка на каждую клетку. Я не предлагаю теоретические советы о том, как «меньше нервничать». Я делюсь реальными инструментами восстановления, которые помогают мне держать баланс между двумя работами и учебой. Это о том, как дать нервной системе сигнал «ты в безопасности», чтобы тело могло отдыхать даже за несколько часов сна.
Для меня еда перестала быть врагом или «калориями», когда я начала изучать биологию в университете. Теперь я вижу в ней топливо, которое помогает мне выдерживать 19 000 шагов за смену и сохранять ясность ума для учебы. Я делюсь своим подходом к питанию без диет и запретов: как кормить свое тело в соответствии с его типом, чтобы иметь энергию на жизнь, а не просто выживание.