Цикл и гормоны

Лютеиновая фаза — время гормональной перестройки После яркой овуляции наше тело переходит во вторую половину цикла — лютеиновую фазу. Я бы назвала этот период, который происходит с нами каждый месяц, началом «внутренней осени-зимы». Это время, когда на смену активному эстрогену приходит прогестерон. Именно он диктует новые правила игры для наших тренировок, аппетита и настроения. ⏳ […]

Синхронизация тренировок с циклом: Как использовать время эстрогена для максимальной пользы Большинство фитнес-программ разработаны без учета уникальной физиологии женского организма. Мы, женщины — циклические существа, и игнорировать колебания гормонов в течение месяца — это не просто терять прогресс, но и рисковать здоровьем. Сегодня мы поговорим о «золотом окне» фолликулярной фазы. Как использовать эту мощную волну

Фолликулярная фаза — точка отсчета нашей силы Начало месячных воспринимается всеми индивидуально, но большинство из нас привыкли считать начало цикла временем, когда хочется свернуться калачиком, пить горячий чай и ждать, пока «это всё закончится». Я и сама в их числе первые два дня, затем становится легче и эмоционально, и физически. Но если заглянуть «под капот»