Лютеїнова фаза- час гормональної перебудови Після яскравої овуляції наше тіло переходить у другу половину циклу — лютеїнову фазу. Я б цей період, який відбувається з нами жінками кожного місяця, назвала б це початком внутрішньої осені- зими. Це період, коли на зміну активному естрогену приходить прогестерон. І саме він диктує нові правила гри для нашого тренінгу, […]
Синхронізація тренувань із циклом: Як використати час естрогену для максимальної користі Більшість фітнес-програм розроблені без урахування унікальної фізіології жіночого організму. Ми, жінки, — циклічні істоти, і ігнорувати коливання гормонів протягом місяця — це не просто втрачати прогрес, а й ризикувати здоров’ям. Сьогодні ми поговоримо про “золоте вікно” фолікулярної фази. Як використати цю потужну хвилю енергії
Синхронізація тренувань із циклом Читати далі »
Фолікулярна фаза- точка відліку нашої сили Початок місячних сприймається для всіх індивідуально за самопочуттям, але більшість із нас звикли сприймати початок циклу як час, коли хочеться згорнутися калачиком, пити гарячий чай і чекати, поки «це все закінчиться». І я в цьому числі перші два дні, далі стає легше і емоційно і фізично Але якщо зазирнути під
Фолікулярна фаза- точка відліку нашої сили Читати далі »
