Наши роли в жизни как целостная экосистема
Ловушка одной роли
Большинство из нас привыкли отождествлять себя с чем-то одним: “Я — успешный менеджер”, “Я — хорошая мама”, “Я — профессиональный психолог”, “Я — заботливая жена”. Эта моно-идентичность кажется путем к успеху, но на самом деле — это ловушка.
Я прошла курс в британском The Open University о выгорании в спорте, и знания из этого курса прекрасно ложатся на все сферы нашей жизни. И британские исследования спортивной психологии (в частности Стива Магнесса) показывают: если ваша идентичность держится на одной опоре, то любая неудача в этой сфере становится катастрофой для всей личности. Это прямой путь к выгоранию.
Когда мы сужаем себя до одной роли, мы становимся похожими на стол, который стоит на одной ножке. Пока в этой сфере все идеально — мы чувствуем стабильность. Но жизнь непредсказуема.
- Что случается с успешным менеджером, когда наступает сокращение?
- Что случается с идеальной мамой, когда дети вырастают и уходят в собственную жизнь?
- Что случается с профессиональным атлетом в случае травмы?
Если ваша идентичность держится на одной опоре, то любая неудача в этой сфере становится не просто рабочим моментом, а катастрофой для всей личности. Психологи называют это хрупкой идентичностью. Когда ломается единственная опора, рушится весь фундамент. Именно здесь рождается самое тяжелое выгорание — то, от которого не спасает отпуск, потому что вы теряете понимание того, кто вы есть вне пределов своей основной функции.
Британские исследования спортивной психологии подтверждают, что самые устойчивые атлеты — это те, кто имеет жизнь вне спорта. Те, чья идентичность является многомерной.
И поэтому многомерность — это наша страховка
Мы должны научиться быть многомерными не для того, чтобы успевать больше, а для того, чтобы выживать в штормах. Когда одна ваша роль переживает засуху, другие роли должны стать теми источниками, которые помогут вам не засохнуть полностью.
Я учусь рассматривать наши роли не как отдельные обязанности, а как экосистему. У меня тоже есть привычка считать себя чем-то одним и в это одно вкладывать почти всю энергию. И я учусь относиться ко всем своим ролям одинаково и вкладываться одинаково. Когда мы — не только работник, но и студент, практик, жена, подруга, наша самооценка становится устойчивой к штормам.
Например, если сегодня на работе вы истощены, роль студента или практика дает нам ощущение роста и смысла. Работа не съедает вас полностью. Она не является центром, и никакая роль не является центром. Все роли — это целостная экосистема, все роли — это часть одного целого.
В экосистеме ресурсы перетекают.
- Моя практика буддизма дает мне спокойствие и равновесие, чтобы выдерживать 19 000 шагов на работе и решать будничные задачи.
- Мое обучение в университете дает мне знания, как поддержать тело питанием и разумной тренировкой, чтобы оно не разрушалось.
- Мои роли жены и мамы — это почва, в которой я восстанавливаюсь эмоционально, и могу расслабиться и отдохнуть. И вообще переключить внимание с себя на других.
У вас все может быть совсем по-другому, посмотрите на свои роли и определите, что вам дает каждая эта роль.
Выгорание случается тогда, когда одна роль становится агрессивным сорняком и забирает все пространство.
- Учитесь переключать тумблер. Когда я снимаю рабочую форму, я оставляю усталость уборщицы за дверью и вхожу в дом как женщина, которая изучает науку о спорте.
Быть здоровой в 40+ — это не про количество подходов в зале. Это про то, как построить свою внутреннюю экосистему так, чтобы каждая роль усиливала другую.
Слушайте свое тело, уважайте свой цикл и помните: вы намного больше, чем любая ваша работа или результат на весах.
Есть ли у вас роль сейчас, которая душит другие? Что вы можете с этим сделать?